Dit herken je misschien
Je hebt net een patiënt geholpen en de volgende staat alweer klaar.
Je administratie moet nog gedaan worden.
Een telefoontje tussendoor. Een overleg dat uitloopt. En voor je het weet ben je alweer bezig met de volgende persoon.
De dag is voorbij, maar je hoofd en lichaam zijn dat nog niet.
Hoe kan dat?
Door alle druk van buitenaf en de druk die we onszelf opleggen, zijn veel zorgprofessionals iets verleerd:
Luisteren naar zichzelf.
Niet bewustzijn in de spirituele betekenis, maar simpelweg bewust zijn van de signalen van je lichaam.
En wanneer die signalen langere tijd genegeerd worden, kunnen functies zoals concentratie, aandacht en herstel afnemen. In sommige gevallen kan dit uiteindelijk leiden tot uitval of een burn-out.
Minder hard doorgaan
Het gaat niet altijd om minder hard werken.
Vaak gaat het om minder hard doorgaan. Meer luisteren naar de signalen van je lichaam. Even één, twee of maximaal vijf minuten bewust rust nemen.
Rust is geen luxe. Rust is een vaardigheid. En vaardigheden kun je trainen.
Oefening van de week:
Roer bewust
Iedereen drinkt koffie, thee of water. Op het werk en thuis.
Voor deze oefening maakt het niet uit wat je drinkt. Neem één minuut de tijd en roer bewust in je drankje. Observeer wat er gebeurt.
Wanneer je de lepel helemaal onderdompelt.
Wanneer je hem gedeeltelijk eruit haalt. Wanneer je even stopt.
Kun je het zien, zoals in een glas water? Observeer het dan bewust. Zie je het niet, zoals bij koffie? Stel het je dan eens voor.
Gedurende deze minuut ben je alleen bezig met het roeren van je drankje.
Niet met de volgende patiënt. Niet met de administratie. Niet met straks.
Alleen met dit moment.
Probeer deze oefening een week lang minimaal tien keer per dag te doen. Meer mag natuurlijk altijd.
En schrijf voor jezelf eens op hoe je je aan het begin van de week voelde en hoe dat na een week is.
Deel jouw ervaring
Heb je deze oefening geprobeerd?
Deel jouw ervaring via de knop hieronder. Het kost minder dan een minuut en je helpt tegelijkertijd BMM THE AIKIDO MINDSET groeien.