Dit herken je misschien
Ik ben zelf ook mantelzorger op meerdere niveaus voor mijn chronisch zieke vriendin.
En eerlijk? Het wordt vaak onderschat wat een mantelzorger allemaal doet.
Een mantelzorger ondersteunt namelijk niet alleen de persoon waar hij of zij voor zorgt, maar vaak ook onbewust de zorginstanties die daarnaast betrokken zijn.
Veel mantelzorgers combineren dit met:
- een baan
- een gezin
- het huishouden
- hun eigen verantwoordelijkheden
En ondertussen blijven ze doorgaan.
Wat een mantelzorger eigenlijk doet
Van buitenaf lijken sommige dingen misschien klein.
Maar als je kijkt naar wat een mantelzorger dagelijks doet, zie je hoeveel verantwoordelijkheid hierbij komt kijken.
Denk bijvoorbeeld aan:
- er zijn voor steun in moeilijke tijden
- helpen met aan- en uitkleden
- vervoer naar afspraken of ziekenhuisbezoeken
- ondersteunen bij medicatie
- helpen in het huishouden
- samen wandelen of aanwezig zijn
En dit zijn nog maar een paar voorbeelden. Afhankelijk van de situatie kunnen de zorgtaken veel groter of intensiever worden.
Wat er écht gebeurt
Mantelzorg vraagt niet alleen fysiek veel van iemand, maar ook mentaal en emotioneel. Soms gaat het beter met degene waar je voor zorgt. Soms juist slechter. Ondertussen blijf je doorgaan.
Blijven zorgen.
Blijven regelen.
Blijven ondersteunen.
Veel mantelzorgers staan hierdoor eigenlijk continu “aan”. Niet alleen in hun hoofd, maar ook in hun lichaam.
Spanning bouwt zich langzaam op:
- vermoeidheid
- gespannen schouders
- slecht slapen
- altijd alert zijn
- weinig echte rust ervaren
Vaak merk je dat pas wanneer je lichaam signalen begint te geven.
De Aikido-blik
Binnen het Aikido leer je iets belangrijks. Je leert dat spanning niet altijd ontstaat door één groot moment, maar juist door het constant vasthouden van druk.
Binnen BMM THE AIKIDO MINDSET kijken we daarom niet alleen naar mentale stress, maar ook naar wat het lichaam vasthoudt.
Veel mantelzorgers vergeten namelijk één belangrijk persoon: zichzelf. Niet expres.
Maar omdat zorgen voor een ander vaak voorgaat. Toch is herstel belangrijk.
Niet alleen voor degene die zorg ontvangt, maar ook voor degene die dagelijks blijft geven.
Rust is geen luxe.
Rust is een vaardigheid, en vaardigheden kun je trainen.
Wat je wél kunt doen
Soms hoeft ondersteuning helemaal niet groot te zijn. Juist kleine momenten kunnen veel betekenen.
Wanneer je iemand kent die mantelzorger is:
- stuur eens een kaartje
- vraag hoe het écht gaat
- bied aan iets over te nemen
- stuur bloemen
- maak samen een wandeling
Een klein gebaar kan een groot verschil maken.
Oefening
Jij als mantelzorger doet al zoveel voor een ander. Maar vergeet niet: jij bent ook belangrijk.
Probeer daarom deze oefening eens vóór en na een mantelzorgmoment.
BOKETOSURU.
Neem vijf minuten, binnen of buiten, om bewust even in het niets te staren en je gedachten er gewoon te laten zijn.
Niet oplossen.
Niet analyseren.
Niet wegduwen.
Gewoon even aanwezig zijn.
Letterlijk betekent BOKETOSURU:
voor je uit staren, dagdromen, even nergens aan denken.
In een wereld waarin veel mantelzorgers constant “aan” staan, kan juist dat kleine moment van niets moeten een groot verschil maken.
Gun jezelf die vijf minuten.
Wat dit je oplevert
Veel mantelzorgers zijn zo gewend geraakt aan doorgaan, dat rust nemen bijna onnatuurlijk voelt.
Door bewust kleine herstelmomenten toe te laten, ontstaat vaak:
- meer bewustwording
- minder opgebouwde spanning
- meer rust in het lichaam
- meer ruimte om te herstellen
Niet perfect.
Maar wel menselijker.
Reflectie
Wanneer nam jij voor het laatst bewust een moment voor jezelf? En herken je de signalen van spanning eigenlijk nog op tijd?
Tot slot
De mantelzorger is onmisbaar binnen ons huidige zorgsysteem.
Veel mensen zouden zonder mantelzorg niet de ondersteuning krijgen die ze nu ontvangen.
Daarom mag er ook meer aandacht komen voor degene die dagelijks klaarstaat voor een ander. Dus mocht je iemand kennen die mantelzorger is:
Vergeet dan niet dat ook zij soms ondersteuning, rust en aandacht nodig hebben.
Bedankt dat jullie er zijn.