Maak jouw Persoonlijk BMM Plan™

Ontdek in enkele minuten welke signalen jij eerder kunt herkennen, wanneer jouw spanning meestal oploopt en welke BMM Vaardigheden™ jou kunnen helpen om rust, herstel en regie terug te brengen in je werkdag.

Geen standaard stappenplan.

Je bouwt een plan op basis van jouw eigen antwoorden.

Introductieprijs €9,95

 

Online invullen • Direct resultaat • Opslaan als PDF

Je weet misschien dát je meer rust nodig hebt. Maar wat werkt voor jou?

Stress ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit.

De één merkt het aan opgetrokken schouders.
De ander wordt sneller geïrriteerd.
Iemand anders merkt dat alles tegelijk belangrijk begint te voelen.

En ook herstel verschilt.

Daarom krijg je binnen BMM niet simpelweg één standaard oefening voorgeschreven.

Het Persoonlijk BMM Plan™ helpt je eerst kijken naar jouw eigen signalen, risicomomenten en werkdag.

Van daaruit ontstaat een plan dat je daadwerkelijk kunt gebruiken.

Na afloop heb je jouw eigen praktische BMM-plan.

Daarin vind je onder andere:

  • jouw vroegste stresssignalen;

  • jouw belangrijkste risicomomenten;

  • drie BMM Vaardigheden™ die bij jouw antwoorden passen;

  • uitleg waarom deze vaardigheden worden voorgesteld;

  • concrete oefeningen: wat je daadwerkelijk doet;

  • herstelankers die je kunt koppelen aan bestaande momenten in je werkdag;

  • een persoonlijk grensplan;

  • hulp als je nog niet weet wat je nodig hebt;

  • persoonlijke ALS–DAN-afspraken;

  • een terugkeerplan volgens IK ZIE → IK OEFEN → IK KIES → IK BLIJF;

  • een kleine oefenfocus voor de komende dagen;

  • een compacte BMM-kaart als geheugensteun.

Je kunt het uiteindelijke plan daarna opslaan als PDF of afdrukken.

Zes onderdelen. Eén persoonlijk plan.

1. IK ZIE
Je brengt je eigen signalen en risicomomenten in kaart.

2. IK OEFEN
De generator koppelt daar passende BMM Vaardigheden™ aan.

3. IK KIES
Je bepaalt welke vaardigheden, herstelmomenten en grenzen voor jou bruikbaar zijn.

4. IK BLIJF
Je krijgt een eenvoudig terugkeerplan voor momenten waarop je toch weer alleen maar doorgaat.

Je hoeft dus vooraf niet te weten welke oefening je nodig hebt.

Dat is juist waar de generator je bij helpt.

Bijvoorbeeld:

Je geeft aan dat:

  • je aandacht versnippert;

  • meerdere mensen tegelijk iets van je vragen;

  • je behoefte hebt aan meer overzicht.

Dan kan de generator bijvoorbeeld Eerst dit. of Het professionele kompas voorstellen.

Je krijgt vervolgens niet alleen de naam van de vaardigheid.

Je leest ook:

Waarom deze bij jouw situatie past
Wanneer je hem kunt gebruiken
Wat je stap voor stap doet
Wat je daarna doet

Daarmee wordt jouw plan praktisch bruikbaar tijdens een gewone werkdag.

Gebaseerd op De BMM Methode™

De oefeningen en BMM Vaardigheden™ in de generator zijn gebaseerd op het BMM Signature Workbook™.

Waar extra achtergrond helpt, wordt ook gebruikgemaakt van de inhoud uit mijn boeken over Aikido, focus, flow en toepassing binnen de zorg.

Bij de adviezen zie je daarom bronverwijzingen terug.

De generator verzint dus niet willekeurig een oefening voor je.

Jouw antwoorden bepalen welke bestaande onderdelen uit De BMM Methode™ worden gecombineerd tot jouw persoonlijke plan.

Dit is geen test die vertelt wat er “mis” met je is.

Het Persoonlijk BMM Plan™ geeft geen medische of psychologische diagnose.

Het helpt je kijken naar:

Wat merk ik?
Wanneer gebeurt het?
Wat kan ik trainen?
Wat kan ik concreet doen?

Stress is binnen BMM geen vijand.

Stress is informatie.

Maak nu jouw Persoonlijk BMM Plan™

Introductieprijs:

€9,95

Eenmalige betaling.

Daarna krijg je toegang tot de online generator en stel je direct jouw persoonlijke plan samen.

 

Je kunt je eindresultaat bewaren als PDF.

Veelgestelde vragen

Hoe lang duurt het?
Reken op ongeveer 5–10 minuten.

Is dit een standaard PDF?
Nee. Je vult eerst je eigen signalen, risicomomenten, behoeften en herstelmomenten in. Op basis daarvan wordt jouw Persoonlijk BMM Plan™ samengesteld.

Krijg ik daadwerkelijk oefeningen?
Ja. Wanneer een BMM Vaardigheid™ wordt voorgesteld, krijg je ook concrete stappen waarmee je de oefening kunt uitvoeren.

Kan ik mijn plan bewaren?
Ja. Het uiteindelijke plan kan via je browser worden afgedrukt of als PDF worden opgeslagen.

Is dit therapie of medisch advies?
Nee. De generator is bedoeld voor educatie, zelfreflectie en vaardigheidstraining en vervangt geen medische, psychologische of andere professionele behandeling.

Voor wie is het bedoeld?
De inhoud is ontwikkeld met zorgprofessionals als primaire doelgroep, maar veel principes rond aandacht, herstel en regie zijn ook breder toepasbaar.

Je hoeft niet te wachten tot je volledig leeg bent om iets te veranderen.

Begin met eerder herkennen wat er gebeurt.

Kies één vaardigheid.

Oefen klein.

En keer terug wanneer dat nodig is.

Rust is geen pauze. Rust is een vaardigheid. En vaardigheden kun je trainen.

Knop:
Maak mijn Persoonlijk BMM Plan™ — €9,95

BMM THE AIKIDO MINDSET
Praktische stressregulatie voor zorgprofessionals.